пятница, 30 декабря 2011 г.
четверг, 29 декабря 2011 г.
вторник, 27 декабря 2011 г.
sugakovka
Дистанция 8.6/9.1
Время 51.54
Темп 5.40мин.км
трек под карту
карта под трек
http://3drerun.worldofo.com/?id=-36762
Время 51.54
Темп 5.40мин.км
трек под карту
http://3drerun.worldofo.com/?id=-36762
понедельник, 26 декабря 2011 г.
Новогодняя Эстафета или epic fail
Карта Шульговка
Дистанция 5.7/7.07км
Время 38,15мин
Темп 6.40/5.24мин.км
Дистанция 5.7/7.07км
Время 38,15мин
Темп 6.40/5.24мин.км
понедельник, 12 декабря 2011 г.
пятница, 9 декабря 2011 г.
среда, 7 декабря 2011 г.
понедельник, 5 декабря 2011 г.
понедельник, 28 ноября 2011 г.
First steps to.....
Ура!!!3 месяца в жопу....и я снова начал тренироваться. И это не реально кайфово))
И сразу о плохом..учеба!!!это уже не в какие ворота...всю жизнь только палки в колеса!!!но радует(или у меня крыша едет), что мне искренне насрать, и я скорее всего поеду на сбор в Цюрупинск..главное не психовать и раньше времени не начать поливать))
Тренировки...пока было только 2е на ногах по 20мин..и 5ть раз на веле по часику в среднем.. для начала вполне достаточно.
Команда...сезон 2012 буду бегать за Финский Turun Metsankavijat(TuMe)(бывший клуб Кратова и по ходу Дяди Славы с Тетей Леной)...так что сезон ожидается веселый...ура!!!
И сразу о плохом..учеба!!!это уже не в какие ворота...всю жизнь только палки в колеса!!!но радует(или у меня крыша едет), что мне искренне насрать, и я скорее всего поеду на сбор в Цюрупинск..главное не психовать и раньше времени не начать поливать))
Тренировки...пока было только 2е на ногах по 20мин..и 5ть раз на веле по часику в среднем.. для начала вполне достаточно.
Команда...сезон 2012 буду бегать за Финский Turun Metsankavijat(TuMe)(бывший клуб Кратова и по ходу Дяди Славы с Тетей Леной)...так что сезон ожидается веселый...ура!!!
понедельник, 29 августа 2011 г.
Пока травмы..можно и поторговать
1. Vj iROCK
- б.у иСпользовалиСь 4 раза(не мои)
- размер 42 длина Стельки 28См
- цена договорная...тел.0634139842 0954380837 ФЕСЯ, ЕВГЕН, ЖЕНЯ
2. Vj Supra-spike
- б.у (мои) без 1-2 шипа
- цена 360грн
-телефон выше
- б.у иСпользовалиСь 4 раза(не мои)
- размер 42 длина Стельки 28См
- цена договорная...тел.0634139842 0954380837 ФЕСЯ, ЕВГЕН, ЖЕНЯ
- б.у (мои) без 1-2 шипа
- цена 360грн
-телефон выше
вторник, 23 августа 2011 г.
Франция, О-фестиваль... ОШИБКИ...ОШИБКИ!!!
Тренировка
Дистанция 5.21кмВремя 48.26
Темп 9.18 мин/км
Дистанция 11.07км
Время 1.35.51
Темп 8.40 мин/км
Дистанция 10.67км
Время 1.15.11
Темп 7.03 мин/км
3й день
Дистанция 6.35км
Время 59.28
Темп 9.22 мин/км
4й день...
Дистанция 6.52км
Время 53.44
Темп 8.13 мин/км
6й день
Дистанция 5.14км
Время 41.27
Темп 8.04 мин/км
воскресенье, 7 августа 2011 г.
пятница, 22 июля 2011 г.
понедельник, 4 июля 2011 г.
четверг, 30 июня 2011 г.
Святкина 2011 - финал
Дистанция 11.4/13.42км
Время 74.01
Темп 6.49/5.31мин.км
Место 9
Ошибки...3й кп- с просеки, вдоль бугра..встречаю Житухина, говорит пункт сзади и Все..я выпал(+1.30мин). 4й кп-все по буграм, дабы избежать завалов в ямах..на этом +30сек. 6й кп- перебегаю дорогу(средина перегона)..смотрю в компас, но почти сразу попадаю в завал (по треку видно..все время бежал по зелени)..и мечтаю поскорее с него выбраться..яма..думаю, это моя, перед кп..но, нет, встречаю Любу, которая любезно показывает где мы))(+3мин). 7й кп-меня накрывает на 6мин Глазунов Денис, с которым мы начинаем поливать, шо не вменяемые. По пути на 2й кп догоняем Асмолова и понеслась!! Бежим в 3м до 8ого кп(почти все время Леха впереди),достаем Житухина..в 4ом разгоняемся еще больше. С 9ого кп чувствую силы прибавить есть..выхожу вперед, так и добегаем ...я чуть-чуть в переди). В итоге ошибок на 2й петле на 40сек и на всей дистанции 6.40мин... Цветкову +11 с небольшим минут..
Время 74.01
Темп 6.49/5.31мин.км
Место 9
Ошибки...3й кп- с просеки, вдоль бугра..встречаю Житухина, говорит пункт сзади и Все..я выпал(+1.30мин). 4й кп-все по буграм, дабы избежать завалов в ямах..на этом +30сек. 6й кп- перебегаю дорогу(средина перегона)..смотрю в компас, но почти сразу попадаю в завал (по треку видно..все время бежал по зелени)..и мечтаю поскорее с него выбраться..яма..думаю, это моя, перед кп..но, нет, встречаю Любу, которая любезно показывает где мы))(+3мин). 7й кп-меня накрывает на 6мин Глазунов Денис, с которым мы начинаем поливать, шо не вменяемые. По пути на 2й кп догоняем Асмолова и понеслась!! Бежим в 3м до 8ого кп(почти все время Леха впереди),достаем Житухина..в 4ом разгоняемся еще больше. С 9ого кп чувствую силы прибавить есть..выхожу вперед, так и добегаем ...я чуть-чуть в переди). В итоге ошибок на 2й петле на 40сек и на всей дистанции 6.40мин... Цветкову +11 с небольшим минут..
Святкина 2011
История с Юколой продолжается!!! 4дня полного провала!!! Анализ ошибок...выводы..и снова те же ошибки. Ни хрена приятного))
1й день Спринт
Дистанция 2.7/3.75км
Время 21.53
Темп 7.9/5.50мин.км
2й день Средняя
Длинная 8.1/9.74км
Время 58.00
Темп 7.1/5.57мин.км
3й день Средняя
Дистанция 6.6/8.79км
Время 53.25мин
Темп 8.06/6.05мин.км
4й день Спринт
Дистанция 2.9/3.55км
Время 26.16
Темп 9.02/7.24мин.км
5й день Средняя(полуфинал)
Дистанция 6.8/7.91ккм
Время 42.16
Темп 6.2/5.21мин.км
Не понятно, то ли я начал что-то понимать, то ли ..
Бежалось довольно неплохо. Из больших ошибок..15кп-начал понемногу уставать, не посмотрел уход, в итоге лишняя лощина и потеря вдоль склона(+1.30мин на перегоне). 17кп-выпал на средине перегона, уперся в бугор, да еще и залез на него(+1мин на перегоне). В итоге ошибок на 3.10мин и +6 с небольшим Цветкову.
1й день Спринт
Дистанция 2.7/3.75км
Время 21.53
Темп 7.9/5.50мин.км
Длинная 8.1/9.74км
Время 58.00
Темп 7.1/5.57мин.км
3й день Средняя
Дистанция 6.6/8.79км
Время 53.25мин
Темп 8.06/6.05мин.км
Дистанция 2.9/3.55км
Время 26.16
Темп 9.02/7.24мин.км
Дистанция 6.8/7.91ккм
Время 42.16
Темп 6.2/5.21мин.км
Не понятно, то ли я начал что-то понимать, то ли ..
Бежалось довольно неплохо. Из больших ошибок..15кп-начал понемногу уставать, не посмотрел уход, в итоге лишняя лощина и потеря вдоль склона(+1.30мин на перегоне). 17кп-выпал на средине перегона, уперся в бугор, да еще и залез на него(+1мин на перегоне). В итоге ошибок на 3.10мин и +6 с небольшим Цветкову.
Salpa- Jukola2011
Эстафета, Этап 2й
Дистанция 11.23/13.75
Время 86.08мин
Время победителя 68-70мин
Темп 7.6/6.13мин.км
Ошибки 17.37мин
Все приходит с опытом..а еще с включенными мозгами, которые на дистанцию я явно забыл включить, мало того даже тумблер не нашел..мало того..даже не искал.
Дистанция 11.23/13.75
Время 86.08мин
Время победителя 68-70мин
Темп 7.6/6.13мин.км
Ошибки 17.37мин
Все приходит с опытом..а еще с включенными мозгами, которые на дистанцию я явно забыл включить, мало того даже тумблер не нашел..мало того..даже не искал.
вторник, 14 июня 2011 г.
Jukolan Viesti 2011
В ночь с 18 на 19 июня Юкола))) Всем болеть за Наш Клуб и за Всех Наших ребят!!!!
Примерный расклад по этапам Нашего Клуба...
1й этап...Асмолов/Глебов
2 Фесенко/Ласкаржевский
3 Ласкаржевский/Фесенко
4 Кузнецов
5 Евстафьев
6 Глебов/Асмолов
7 Кравчук(однозначно!!!!))
Результаты и все инфа - http://www.jukola2011.net/
Наш Клуб - http://nashklub.dp.ua/
Примерный расклад по этапам Нашего Клуба...
1й этап...Асмолов/Глебов
2 Фесенко/Ласкаржевский
3 Ласкаржевский/Фесенко
4 Кузнецов
5 Евстафьев
6 Глебов/Асмолов
7 Кравчук(однозначно!!!!))
Результаты и все инфа - http://www.jukola2011.net/
Наш Клуб - http://nashklub.dp.ua/
Самариада-2011
Извините, некогда писать отчет, так что пока только карты.
1й день
Дистанция 7.4/8.96
Время 44,49
Темп 6,01/5,00
2й день(1я петля)
Дистанция 7.09
Время 36.00
Темп 5.05
2й день(2я петля)
Дистанция 6.60
Время 32.43
Темп 4.57
3й день
Дистанция 7.4/10.14
Время 59.43
Темп 8.03/5.53
1й день
Дистанция 7.4/8.96
Время 44,49
Темп 6,01/5,00
2й день(1я петля)
Дистанция 7.09
Время 36.00
Темп 5.05
2й день(2я петля)
Дистанция 6.60
Время 32.43
Темп 4.57
3й день
Дистанция 7.4/10.14
Время 59.43
Темп 8.03/5.53
среда, 8 июня 2011 г.
вторник, 7 июня 2011 г.
воскресенье, 22 мая 2011 г.
some training
Решил отвлечься от учебы и съездить в лес, впервые после ЧУ в Мигово... так как до сих пор не могу вылечить ахилу. Что меня сильно беспокоит, ведь до Юколы всего 26дней, а физическое состояние ни в....
Шульговка Ночное
Дистанция 9.18км
Время 68.09мин
Темп 7.25мин.км
Шульговка (я vs Косс Д.)
Дистанция 9.95км
Время 54.20мин
Темп 5.28мин.км
winner Косс Д.)))
Шульговка Ночное
Дистанция 9.18км
Время 68.09мин
Темп 7.25мин.км
Шульговка (я vs Косс Д.)
Дистанция 9.95км
Время 54.20мин
Темп 5.28мин.км
winner Косс Д.)))
вторник, 3 мая 2011 г.
10mila mass-start
Long
Дистанция 13,7км
Время 1.13.56
Темп 5.24
ср.ЧСС 172
Результаты масс-старта
Бежать я должен был на 10м этапе за Финский Turun Metsänkävijät 2. Но, так как кого то из ребят сняли на 7м этапе, меня ждал масстарт для снятых и не вложившихся в контр.время участников. А их было около 215чел. Чего ожидать и как бежать, я знал (спасибо Дяде Славе, Марчуку и Тренеру ТуМе). Но ножки тряслись не слабо)) да еще и не стихала боль в ахиле((.
Старт. Гашу, шо невменяемый, достаю знакомого Васю и еще пару pусских, спрашиваю номер--мой))1кп--на заходе к кп еще под впечатлением происходящего пробегаем свой бугорочек и упираемся в болото, разворачиваюсь, а там просто атака пикета бегущим народом. 2кп- слежу за толпой и направлением..кп..мой. 3кп- вниз, а потом по маркировке, решаю перебрать, так как в толпе бежать не в прикол. По маркировке обхожу одного за одним и изучаю вариант на кп. 4кп- в мою сторону бежит еще 2а человека...темп как для меня очень высокий, так-что приходиться потерпеть. Выбежав горку, ребята явно сбрасывают скорость (я отдыхаю)..заходим в район кп, рассеивание, но я за всем следил и без проблем беру свой кп. 5кп- снова сходимся (я+2а чела)-длинный перегон, пропускаю их вперед, тем временем изучаю район кп и парочку следующих. Выбегаем на полуоткрытку и снова ребята сбрасывают, и меня окутывают сомнения (выходить ли вперед??) а чё, думаю, команду сняли, за результат никто ничего не скажет)) выхожу вперед и след. 6,7кп веду с уверенностью. 8кп- решаю обогнуть бугор слева, но он весь каменный и скользкий (прямо, без сомнений, лучше). вылажу на кп, ребята снова впереди. Смена карты, и я в роли догоняющего. 220кп(номер)- бегу по спинам...но догнать-никак. С дороги ребята уходят по тропке облизывать бугор слева, я решаю бежать прямо..кп..ребята снова сзади)). До перебегания через болото я веду, но в гору чуваки явно быстрее. Приходиться потерпеть. 137кп- сбегаю с дороги, и слева выбегает Jan Sedivy из Stora Tuna OK 1. Чувак гасит просто не по детски, но кп пробегает, я беру 1й. 60кп- Ян моментально обгоняет, пытаюсь потерпеть и кп беру в 10ти сек за ним. 58кп- спускаюсь со склона, горочка, и меня снова догоняет (один из 2х)..немного сбрасываем скорость..кп. Выбегаем на поле и у меня где-то находиться резерв на финишный рывок. Последние 3кп убегаю от преследователей. Дома смотрю результаты и...я 2й(+0.35 Яну)..Эмоций масса, дистанцией очень доволен (учитывая *долгий* подготовительный сбор в Швеции))))
Очень благодарен всем, кто помог мне добраться и побегать в Швеции)))))
Дистанция 13,7км
Время 1.13.56
Темп 5.24
ср.ЧСС 172
Результаты масс-старта
Бежать я должен был на 10м этапе за Финский Turun Metsänkävijät 2. Но, так как кого то из ребят сняли на 7м этапе, меня ждал масстарт для снятых и не вложившихся в контр.время участников. А их было около 215чел. Чего ожидать и как бежать, я знал (спасибо Дяде Славе, Марчуку и Тренеру ТуМе). Но ножки тряслись не слабо)) да еще и не стихала боль в ахиле((.
Старт. Гашу, шо невменяемый, достаю знакомого Васю и еще пару pусских, спрашиваю номер--мой))1кп--на заходе к кп еще под впечатлением происходящего пробегаем свой бугорочек и упираемся в болото, разворачиваюсь, а там просто атака пикета бегущим народом. 2кп- слежу за толпой и направлением..кп..мой. 3кп- вниз, а потом по маркировке, решаю перебрать, так как в толпе бежать не в прикол. По маркировке обхожу одного за одним и изучаю вариант на кп. 4кп- в мою сторону бежит еще 2а человека...темп как для меня очень высокий, так-что приходиться потерпеть. Выбежав горку, ребята явно сбрасывают скорость (я отдыхаю)..заходим в район кп, рассеивание, но я за всем следил и без проблем беру свой кп. 5кп- снова сходимся (я+2а чела)-длинный перегон, пропускаю их вперед, тем временем изучаю район кп и парочку следующих. Выбегаем на полуоткрытку и снова ребята сбрасывают, и меня окутывают сомнения (выходить ли вперед??) а чё, думаю, команду сняли, за результат никто ничего не скажет)) выхожу вперед и след. 6,7кп веду с уверенностью. 8кп- решаю обогнуть бугор слева, но он весь каменный и скользкий (прямо, без сомнений, лучше). вылажу на кп, ребята снова впереди. Смена карты, и я в роли догоняющего. 220кп(номер)- бегу по спинам...но догнать-никак. С дороги ребята уходят по тропке облизывать бугор слева, я решаю бежать прямо..кп..ребята снова сзади)). До перебегания через болото я веду, но в гору чуваки явно быстрее. Приходиться потерпеть. 137кп- сбегаю с дороги, и слева выбегает Jan Sedivy из Stora Tuna OK 1. Чувак гасит просто не по детски, но кп пробегает, я беру 1й. 60кп- Ян моментально обгоняет, пытаюсь потерпеть и кп беру в 10ти сек за ним. 58кп- спускаюсь со склона, горочка, и меня снова догоняет (один из 2х)..немного сбрасываем скорость..кп. Выбегаем на поле и у меня где-то находиться резерв на финишный рывок. Последние 3кп убегаю от преследователей. Дома смотрю результаты и...я 2й(+0.35 Яну)..Эмоций масса, дистанцией очень доволен (учитывая *долгий* подготовительный сбор в Швеции))))
Очень благодарен всем, кто помог мне добраться и побегать в Швеции)))))
10mila training
Несколько слов о Швеции. Пусть это будет выглядеть банально, но такой красивой и насыщенной местности мне встречать еще не доводилось))
По приезду Дядя Слава сразу же отправил меня на тренировку. Особо делиться нечем, так как карты нет... да и к лучшему, ибо она совсем не отвечала качеству рисовки, которая была на Тиомиле. Ходил я по лесу с ней и ни черта не понимал. Вроде всё на карте есть, а вроде много чего и нет(( очень расстроился и поехал спать.
На следующий день, по приезду ребят, поехали на соседнюю карту. И к моему удивлению, что-то да и начало получаться... и карта хорошая, и мое понимание её с каждым пунктом становилось все лучше и лучше.
По приезду Дядя Слава сразу же отправил меня на тренировку. Особо делиться нечем, так как карты нет... да и к лучшему, ибо она совсем не отвечала качеству рисовки, которая была на Тиомиле. Ходил я по лесу с ней и ни черта не понимал. Вроде всё на карте есть, а вроде много чего и нет(( очень расстроился и поехал спать.
На следующий день, по приезду ребят, поехали на соседнюю карту. И к моему удивлению, что-то да и начало получаться... и карта хорошая, и мое понимание её с каждым пунктом становилось все лучше и лучше.
вторник, 26 апреля 2011 г.
КосмоКубок 2011
Long
Дистанция 12.2
Время 1.03.31
Темп 5.14
Место 1
Результаты
Сплиты
Перед стартом волновало лишь одно...за пару дней до этого потянул ахилу(( так-что пришлось бежать быстро, чтобы не чувствовать боль.
1кп- настраиваю себя на работу с компасом и облизывание бугров. Бегу по компасу и вообще не понимаю, где я... ищу себя на линии, но ничего похожего нет, отлавливаюсь, замечая вдали зеленку рядами (быстро начал, решаю скинуть скорость и начать читать карту)... мдаа...подловил меня планировщик)). А, и еще, блин, и зачем люди спрашивают в возрасте 20лет на дистанции..мол, Феся, на какой минуте стартовал??? Ну не тупо ли??? мы что, в игры играем?? может, кто и играет... так не мешайте остальным(реально разозлило) А еще ветераны же есть... убегаю с кп, звучит вопрос: тебе на 44??? да бл..я, на 44, но ты, что, за мной потерпишь?? или как???
2кп-притормозил, вошел в карту...настроение улучшилось)). 3кп- планировал уйти между буграми в белый лес, но, не глянув в компас и охренев от размеров бугра, решил просто оббежать. Забежав в белый лес, понимаю, что он только с виду белый))) и лучше оббегать по кромке, чем внутри. 5кп- намудрил с буграми... больше думал, как их оббежать, чем о варианте движения. 8кп- начал было что либо вычитывать на уходе...бессмыслено...вперед до дороги. 13,14кп- аккуратничал, да еще и в болото по пульсометр влез (а все говорят: сухо было...странно)... Дальше--как по маслу))) на перегоне 16-17 вижу Кравчука, убегающего с 20ого кп...решаю перебрать по полной...и все получается, что не может не радовать))) В итоге ошибок на 2.34 мин((
Хочется отметить замечательную карту и отличную организацию... спасибо всем, кто приложил к этому усилия))
Жаль кончились отсечки на Garmin, так что трек не до конца(
Дистанция 12.2
Время 1.03.31
Темп 5.14
Место 1
Результаты
Сплиты
Перед стартом волновало лишь одно...за пару дней до этого потянул ахилу(( так-что пришлось бежать быстро, чтобы не чувствовать боль.
1кп- настраиваю себя на работу с компасом и облизывание бугров. Бегу по компасу и вообще не понимаю, где я... ищу себя на линии, но ничего похожего нет, отлавливаюсь, замечая вдали зеленку рядами (быстро начал, решаю скинуть скорость и начать читать карту)... мдаа...подловил меня планировщик)). А, и еще, блин, и зачем люди спрашивают в возрасте 20лет на дистанции..мол, Феся, на какой минуте стартовал??? Ну не тупо ли??? мы что, в игры играем?? может, кто и играет... так не мешайте остальным(реально разозлило) А еще ветераны же есть... убегаю с кп, звучит вопрос: тебе на 44??? да бл..я, на 44, но ты, что, за мной потерпишь?? или как???
2кп-притормозил, вошел в карту...настроение улучшилось)). 3кп- планировал уйти между буграми в белый лес, но, не глянув в компас и охренев от размеров бугра, решил просто оббежать. Забежав в белый лес, понимаю, что он только с виду белый))) и лучше оббегать по кромке, чем внутри. 5кп- намудрил с буграми... больше думал, как их оббежать, чем о варианте движения. 8кп- начал было что либо вычитывать на уходе...бессмыслено...вперед до дороги. 13,14кп- аккуратничал, да еще и в болото по пульсометр влез (а все говорят: сухо было...странно)... Дальше--как по маслу))) на перегоне 16-17 вижу Кравчука, убегающего с 20ого кп...решаю перебрать по полной...и все получается, что не может не радовать))) В итоге ошибок на 2.34 мин((
Хочется отметить замечательную карту и отличную организацию... спасибо всем, кто приложил к этому усилия))
вторник, 19 апреля 2011 г.
понедельник, 18 апреля 2011 г.
LongNight (Всесвятское)
LongNight
Дистанция 14,63
Время 1.32.55
Темп 6,21мин.км
Место 1(из 4х)
Погода...дождь+снег
План довольно прост: бежать по максимуму надежно в болотах, на микрухе - пряменько, контролируя себя по компасу. В компас смотрел реально почти всю дистанцию (что для меня уже достижение)), где не смотрел, появлялись ошибки...В общем, бежалось довольно неплохо, хотя на последнюю петлю выбегал с окисленными бедрами, из-за чего процент падений увеличился в 5ро))
1я петля
Начал довольно быстро, так как местность и планировка дистанции позволила разбежаться.
9-10кп...вариант прямо и вдоль болота лучше, но решаю пробежать через финиш..посмотреть, не пробежал ли кто 1ю петлю раньше.
2я петля
4кп - решаю оббежать все болота, что бы просмотреть вариант перегона 5-6, так как он самый сложный на петле. Захожу с надежной привязки... но заговариваюсь с ребятами из клуба и... перебегаю на 30м дальше. 5-6кп- главное- добежать до зеленки перед пикетом и до ее угла, но на выходе забываю посмотреть в компас, так как думал лишь про то, как бы поскорее из нее выбраться...перебегаю болото...и где же я?? Хорошо хоть воронка в районе одна (она то меня и спасла)... Снова работа с компасом, и...финиш.
3я петля
Смотрю в карту...1, 2й кп нужно быть очень сконцентрированным, так как начинаю чувствовать усталость. Немного сбрасываю скорость...и вот он кп. 2 кп- бегу вдоль болота...и пока разбирал вариант на 3кп...теряю контроль в карте...решаю брать кп с просеки.
4я петля
Беру карту с мыслью лишь бы добежать...1кп- вижу отражатель, подбегаю..не мой(вспоминаю, последняя же петля без призм)...пытаюсь сосредоточиться..и яма..кп)))чему я искренне был рад)) 4-5кп...просто добегал до дороги...так как был уверен, что бегу 1й.
Дистанция 14,63
Время 1.32.55
Темп 6,21мин.км
Место 1(из 4х)
Погода...дождь+снег
План довольно прост: бежать по максимуму надежно в болотах, на микрухе - пряменько, контролируя себя по компасу. В компас смотрел реально почти всю дистанцию (что для меня уже достижение)), где не смотрел, появлялись ошибки...В общем, бежалось довольно неплохо, хотя на последнюю петлю выбегал с окисленными бедрами, из-за чего процент падений увеличился в 5ро))
1я петля
Начал довольно быстро, так как местность и планировка дистанции позволила разбежаться.
9-10кп...вариант прямо и вдоль болота лучше, но решаю пробежать через финиш..посмотреть, не пробежал ли кто 1ю петлю раньше.
2я петля
4кп - решаю оббежать все болота, что бы просмотреть вариант перегона 5-6, так как он самый сложный на петле. Захожу с надежной привязки... но заговариваюсь с ребятами из клуба и... перебегаю на 30м дальше. 5-6кп- главное- добежать до зеленки перед пикетом и до ее угла, но на выходе забываю посмотреть в компас, так как думал лишь про то, как бы поскорее из нее выбраться...перебегаю болото...и где же я?? Хорошо хоть воронка в районе одна (она то меня и спасла)... Снова работа с компасом, и...финиш.
3я петля
Смотрю в карту...1, 2й кп нужно быть очень сконцентрированным, так как начинаю чувствовать усталость. Немного сбрасываю скорость...и вот он кп. 2 кп- бегу вдоль болота...и пока разбирал вариант на 3кп...теряю контроль в карте...решаю брать кп с просеки.
4я петля
Беру карту с мыслью лишь бы добежать...1кп- вижу отражатель, подбегаю..не мой(вспоминаю, последняя же петля без призм)...пытаюсь сосредоточиться..и яма..кп)))чему я искренне был рад)) 4-5кп...просто добегал до дороги...так как был уверен, что бегу 1й.
Сириус2011...no comments...
Middle
Дистанция 7.2/8.63
Время 45.34/+1.40(Косицыну)
Темп 6.15/5.15
Ср.ЧСС 180
Место 3
Long
Дистанция 10.8/13,83
Время 1.11.57/+14мин(Асмолову)
Темп 6,66/5,12
Место 3
Дистанция 7.2/8.63
Время 45.34/+1.40(Косицыну)
Темп 6.15/5.15
Ср.ЧСС 180
Место 3
Long
Дистанция 10.8/13,83
Время 1.11.57/+14мин(Асмолову)
Темп 6,66/5,12
Место 3
понедельник, 11 апреля 2011 г.
воскресенье, 10 апреля 2011 г.
Сосновый Бор
Пока все получают огромное удовольствие от быстрого ориентирования в Цюрупинске, я тем временем пытался вспомнить навыки ориентирования по рельефной карте.
Решил попробовать разные варианты ориентирования..бег по компасу (ожидая большие ориентиры на линии), и скурпулезным вычитыванием всех и вся на карте. Как видно по треку...вариант с компасом явно лучше!! 2й кп, читаю карту, скакая по носикам...спускаюсь с последнего бугра, и тут на тебе...вместо ожидаемой микроямки--яма (да еще и приличной глубины), проверив еще раз заход, убежал. На заминке побежал проверится, все верно, на карте микроямка, а в лесу ямище)). Еще одна большая потеря в районе 23кп, без призмы в чистом лесу микроямку заметить сложно, да еще и кружок кп закрыл микробугор, от которого я потом и взял пикет. В конце чуток перебрал, а то че я в лес ходить приехал))
Дистанция: 6.4км
Время: 38:05
Темп(мин/км): 5.59
Ср. ЧСС: 158
Решил попробовать разные варианты ориентирования..бег по компасу (ожидая большие ориентиры на линии), и скурпулезным вычитыванием всех и вся на карте. Как видно по треку...вариант с компасом явно лучше!! 2й кп, читаю карту, скакая по носикам...спускаюсь с последнего бугра, и тут на тебе...вместо ожидаемой микроямки--яма (да еще и приличной глубины), проверив еще раз заход, убежал. На заминке побежал проверится, все верно, на карте микроямка, а в лесу ямище)). Еще одна большая потеря в районе 23кп, без призмы в чистом лесу микроямку заметить сложно, да еще и кружок кп закрыл микробугор, от которого я потом и взял пикет. В конце чуток перебрал, а то че я в лес ходить приехал))
Время: 38:05
Темп(мин/км): 5.59
Ср. ЧСС: 158
суббота, 9 апреля 2011 г.
бложик
Создан бложик скорее для себя (надеюсь, это в какой то степени меня дисциплинирует), чем для общих масс...
Подписаться на:
Сообщения (Atom)